긴장푸는법 긴장안하는 방법 한 번 해보세요.

긴장푸는법 긴장안하는 방법

중요한 순간을 앞두고 사람은 누구나 긴장을 할 수가 있습니다. 하지만 긴장을 해서 일을 그르칠 수는 없기 때문에 우리는 긴장하는 몸을 진정을 시켜주고싶은데요. 

몸의 긴장을 푸는 방법은 어떤게 있을까요??

한 번 알아보고 따라해보시기 바랍니다. 조금은 편안한 마음이 되실 것 같습니다. 

1. 스트레칭

긴장을 하게 되면 몸의 근육이 수축이 되어있다는 말인데요. 그 근육을 이완시켜주는 것이 바로 스트레칭이죠. 다리의 근육부터 목근육까지 늘려주는 스트레칭을 해보도록 합니다. 

2. 긍정적인 마인드를 가지기

중요한 순간이라고 함은 무엇인가 이 일을 통해서 내가 얻을 것이 있는 건데요. 실제로는 최악의 경우가 내가 감당할 만한 것일 수도 있습니다. 내가 감당을 할 수 있는 최악의 상황이 발생할 수 있다고 생각한다면 마음이 좀더 편히지지 않을까요??

 

3. 물마시기

따뜻한 물을 한 잔 마시게 되면 가슴과 배가 따뜻해지고 평온한 마음으로 될 수있습니다. 따뜻한 물을 마시는 것도 어느정도 도움이 될 것 입니다. 

4. 눈감도 심호흡

가만히 눈을 감고 심호흡을 크게 해보게 되면 편안한 마음을 가질 수 있습니다. 많은 생각을 하기 보다는 천천히 명상에만 집중해보시기 바랍니다. 조금은 편안한 마음을 가질 수 있을 것입니다.